-Цитата от Low-k1ck 
-Цитата от Ромич -Цитата от Low-k1ck Привет всем. Занимаюсь тут в тренажерном зале уже 9 месяцев прогресс идет все ок но реч не об этом.. Я люблю бегать но читал в инете типо так мышцы сжигаются и тд, это правда?
Рост/вес?
рост 180 вес 63)))
Продолжай бегать, но в медленном темпе. Мотор тренировать надо обязательно. Я сейчас тоже хочу начать по утрам пару раз в недельку. А ты если хочешь при этом массу растить, то увеличивай количество потребляемой пищи за счет животного белка и сложных углеводов. Если масса не растет, то сократи продолжительность бега и еще увеличь количество приема пищи.