я на метане набирал за месяц до 8 кг, но потом почти всё уходило, это в основном вода была в клетках, мышцы распёрло поначалу, но чтобы удержать набранную массу надо денег прилично.
сейчас принимю каждое утро по столовой ложке креатина, и в течении дня 8-10 аминокислот. протеин взял банку 5 кг, ванильный вкус, и не могу пить, противно пиздец
стоит банка пылится
Добавлено через 4 минуты 44 секунды
-Цитата от Александр Kisl0tniyy 
Раскачаца можна за неделю. если силы воли хватит без всякой хуйни. просто из зала не вылазить придеца
мышцы растут не когда ты в зале, а когда ты вне зала отдыхаешь, спишь, жрёшь, спишь.