-Цитата от ArtM

-Цитата от Valsinets

что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет

я на 1 раз не разу еще не пробовал жать
было вот только : на последний подход 55 кг 4 раза жал
p.s. 5 месяцев хожу

и какио примерно соотношения ВЕСА и МАКС. ВЕСА ЖИМА ШТАНГИ?
мой вес 57,5

1) ну значит это твоё предположение но вес ты не ставил. Ну это как у меня - думаю 100 кг на раз вытяну но еще не ставил
2) ну надо свой вес на 6 раз жать т.е с тебе 60кг жать надо раз 5

Добавлено через 3 минуты

-Цитата от ArtM

а кто как занимается?
день - отдельные группы мыщц или всё сразу?
и вообще напишите свои программы =)

вообще есть много вариантов, например:
Грудь бицепс, ноги трицепс, спина пречи
я лично делаю так
Вторник:
Грудь, бицепс, трицепс
Четверг:
Ноги
Суббота
спина, Плечи