раставим все точки над и:
Правильно будет бицепс и трицепс
Грудные мышцы большие, им нужно для восстановления больше т.е каждый день качать грудь нельзя
Метод kRonKa хороший в плане совмещение групп мышц в одной тренировке
Лужёная глотка, он спросил какое соотношение собственого веса и веса штанги, я ответил Что ему надо свой вес хотябы на 5 раз вытягивать. А ты читай выше, он сам 55 на 4 жмёт