-Цитата от Lebuz

-Цитата от ArtM

че значит не по многу?
тогда нет смысла, надо выкладываться по полной на тренировках, что б были результаты

если делать за 1 тренировку всё сразу, то делать это НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ

а то мышцы просто не будут успевать восстановиться

Добавлено через 1 минуту 31 секунду

зачем жим каждый день?
у тебя мышцы расти не будут
а трицебс и бицебс можно чаще делать, мышцы маленькие и для восстановления им надо меньше времени

сразу видно мастер говорит лол

ты ваше один раз в неделю качайся будешь накаченым как пиздец у тебя же будет 6 дней отдыха

ты так эксперт охуенный - иди залечивай как ты показывал как русские пьют и с трёхсот грамм заблевал всю округу
время на рост должно быть