На максимум никогда подтягиваться не пробовал, но обычным хватом за голову 10-ку выжимаю на легке.

Ещё пресс на турниках хорошо качать: виснешь вниз головой и поднимаешься к коленям... но для этого нужны такие, что-то наподобие горизонтальной лесенки, чтоб стопы можно было закрепить Попробуйте 10-ку для начала выжать. Я с этого начинал. Через две недели уже 15 начал. Тяжкое, но эффективное упражнение