нужно ознакомится со всем этим а потом выбросить из головы
я ща про всё нахуй забыл,и чувствую себя заебись,главное мозги не ебать
тогда и придет настоящая медитация,когда не будет правил с которыми ты будешь постоянно сверятся и думать а правильно ты живёшь