-Цитата от Корот

подтягивания - не мой конек. раз 15 от силы..
при обычной тренеровке сделаю сэт - 5 подходов 8-9-10-9-7.. примерно так..
раньше круто подтягивался, счас отвык, тренажерами пользуюсь

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

вес 72. рост 181

Добавлено через 9 минут

ну кстати че хочу сказать: если счас опять начинать набирать форму по подтягиваниям, то через недельку уже буду делать в районе такого 5 подходов 13-18-15-13-11 примерно..
надо будет поэксперементировать.. если че отпишусь тут (если не забуду) какие результаты

лады

а вообще каким макаром на турнике спину эффективно прокачать можно?
за голову широким хватом, или я ошибаюсь?