http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t1/index.htm

http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t2/index.htm

http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t3/index.htm

http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t4/index.htm

http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t5/index.htm


вот, читай и будешь как Шварцнеггер, там наверное есть.. там все есть))

http://fatalenergy.com.ru/Book/body_upr_an/12.php

вот чисто для спины.