-Цитата от Bilder

-Цитата от Testosterone

Спасибо за инфу, подчерпнул кое-что для себя
Насчет секса, то после него наоборот тестостерон повышается.

Я руки качаю так:
Сперва молоты с гантелями для прокачки брахиалиса.
Затем подъебы гантелей с супинацией, с пиковой задержкой.
Добиваю концентрированными сгибаниями сидя или в наклоне стоя.

на 3 фотке вообще не понятно чо он делает!точно не бицепс,скорее предплечье качает

Это бицепс с пиковой задержкой, посмотри у него шар небольшой и поэтому он бедром прижимает, чтобы увеличить амплитуду движения.