Эти два года тренировок я спину качал чисто подтягиваниями с весом, тягой штанги или гантели в наклоне, ну и конечно же становая тяга, без нее никуда, когда перешагнул 130 кг на 5 повторений, то на следующий день вся спина болела и широчайшие и трапеции и низ спины, ну и конечно бицепс бедра. База рулит!