крчдиеты это все хуйня , зависит от организма - некоторые если не есть 2 дня могут скинуть пару кг сразу , а некоторые могут бля неделю не есть и нихуя толком не скинут .
займись спортом - если в зал не хош идти - дома отжимайся , качай пресак , по вечерам бегай ... и меньше хавай ... - это единственный разумный способ похудеть или так сказать переработать жиры в мышцы .