хуй знает, по идее если ты в первый день хорошо забил грудные и руки (а их надо ХОРОШО забить, раз на массу работа идёт) то на второй день ни о каких ударах груши и отработки техники речи быть не может, потому что руки будут восстанавливаться.


вообще в фитнесцентрах ну нахуй заниматься, там инструкторы тренеры что угодно придумают, всевозможные ТУПЕЙШИЕ упражнения чтобы денег содрать. лучше на нормальный пауэрлифтинг или бодибилдинг походить к какому нибудь разряднику-чемпиону на пенсии.