оу.. когда читал - ещё даже интернета не было у меня где-то случайно взял. ну я помню общие принципы. постепенно сокращать время сна, но в то время, когда не спишь в обычное для себя время нельзя смотреть тв, сидеть за пк и тд. читать можно, вроде.
в общем, плохо помню хотел тогда попробовать, но руки не дошли. надо бы поискать ту методу.