-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

делай пулловер, кроссовер и жим

что такое пулловер и что такое кроссовер?