Спасибо Дэст
Мне тренер тоже так говорит.он сказал что я буду сидеть на белково углеводной диете.короче 2 недели белки.и только сложные угли такие как рис и гречка в небольших колчиствах до 6.потом чередую неделю на повышеном количестве углей.он говорит мышцы шокируються таким образом и даже есть вероятность прибавить

Только что пришел с тренировки,качал спину и дэльты.до лета теперь уделяю им повышенное внимание.так как уже пол года совсем не растет что спина что плечи мне совсем не нравяться.2 тренировку подряд я по жоскому читингую дабы таким образом пробить.например делал тягу гантели 80 на каждую руку.я аж ахуел.почти совй вес одной рукой тягать,но это того стоит.потом скинул на последнем подходе до 60 и делал как пушинку.а раньше и 50 было тяжко