-Цитата от Deegun

и на трицепс кроме французского, брусьев и в блоке что еще есть? Ща руку с гантелей из-за головы разгибаю, но не нравится - локти болят

кстати мне на нижний нравилось такое упражнение, только партнер нужен: ложишься на пол, поднимаешь прямые ноги, а напарник над тобой стоит и толкает их в пиковой точке вниз, и нужно их остановить чтоб не коснулись пола - очень круто забивало низ

упирать пробовал локоть??
Становишься раком( не на колени) одной рукой( по желанию) за, что нибудь держишся, во второй гантель держишь и пошел разгибать назад

Добавлено через 3 минуты 20 секунд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

Добавлено через 9 минут 9 секунд

Парни.(Алексей или Рома)к вам такой вопрос.Пришел только что с тренировки... делал грудные.вообщем я чередую,1 неделя силовая на грудь(1-это жим гантелей 4 подхода на горизонте на 5-8 раз. 2 упражнение-жим гантелей в низ головой на низ грудины.4 по 6-10.и 3 упражнение жим гантелей под углом 45 градусов.4 по 6-10 раз) так вот после горизонта что лучьше делать 45 градусов или в низ головой?2 месяца подряд делал сначала в низ головой.но сил уже на 45 практически не остаеться к этому моменту...треха просто умирает...вообщем тренер сказал что надо ебашеть после горизонта 45 градусов..вообщем я в замешательстве что же лучьше?

А 2 неделя у меня идет тренировка на растяжку груди.только 1 упражнение жимовое и упор на качество повторений в районе 10-12 раз.остальные упражнения разводки,пуловеры и кросоверы

Добавлено через 11 минут 28 секунд

Эка до сих пор продаеться в аптеках

я когда грудак качаю делаю сперва 45%, потом на ровной лавочке, а потом только почти в канце в низ головой!!

меня на прошлой тренировке вниз головой чуть ли штанга не прихуячила, лег на скамейку в футболке, поднял штангу и начал мееедленно так скользить вниз, хорошо, что страховали