-Цитата от DaMk

-Цитата от Deegun

и на трицепс кроме французского, брусьев и в блоке что еще есть? Ща руку с гантелей из-за головы разгибаю, но не нравится - локти болят

кстати мне на нижний нравилось такое упражнение, только партнер нужен: ложишься на пол, поднимаешь прямые ноги, а напарник над тобой стоит и толкает их в пиковой точке вниз, и нужно их остановить чтоб не коснулись пола - очень круто забивало низ

упирать пробовал локоть??
Становишься раком( не на колени) одной рукой( по желанию) за, что нибудь держишся, во второй гантель держишь и пошел разгибать назад

Добавлено через 3 минуты 20 секунд

-Цитата от C-Bert

я когда грудак качаю делаю сперва 45%, потом на ровной лавочке, а потом только почти в канце в низ головой!!

меня на прошлой тренировке вниз головой чуть ли штанга не прихуячила, лег на скамейку в футболке, поднял штангу и начал мееедленно так скользить вниз, хорошо, что страховали

а что ногами не зачего было зацепится!??