рано вставать, вести активный образ жизни (работа\учеба т.е. двигаться весь день етц), под вечер будеш уставать(*) по любому, и тогда с сабжом проблем не будет

* если не устал то и спать не хочется, в этом и вся проблема я думаю (для молодых офк)