-Цитата от mab 
-Цитата от Ромич -Цитата от C-Bert
да 3 или 4 подхода по 3-5 повторений!!
Не надо новичку малоповторку, суставы не окрепшие. 8-12 пускай делает и технику упражнений нарабатывает.
да я не особо новичек то...вроде
на грудь какие упражнения лучше делать для набора массы?
и какие не надо...?
как трапы раскачал?себе такие же хочу .напиши пожалуста прогграмму совю на них.полюбому протеин пил!