-Цитата от FrieZzik :) 
Кто из шарящих , подскажите как накачать боковые мышци живота , что бы быть шыре .. а то на турниках и брусьях разкачал плечи и руки , а талия мизирная ..)
Ток так что б не на тренажорах а в дом условиях или на уличных снарядах
черенок от лапаты или метёлки возми положи за голову на трапы его а на конце черенка положи руки сядь на стул и врощайся телом то вправо то влево!!!
