самая пиждатая диета летом:

9:00 - 5 км турнечки...
потом спать до 12
потом напляж... естественно там тёлачки автоматически пытаешься не жрать...
пляж футбол\волейбол и плаванье - автоматически...
в 17-18 пожрать переодется....
18:30 город, тёлочек поцеплять встретится с теми кого напляжу цепонул...
21:00 - 06:00 - клуб танцульки...
(секас время от времени - самый приятный калоресжигатель)
спать
и снова в 9:00 пробежка


через месяц стройным стал пипец, наруках даже виднобыло как мышечные волокна шивелятся...

а так больше двигатся...
я вот год качал прес и сидел за компом постоянно - результата - 0
а на дорожке бегать неинтересно я вот када бегал, так там и ускарения и всякая шляпа... типо круг 500 метров 10 подтягиваний снова круг...



а вообще..... помогите мне! заставте ходить в спортзал а не за компом сидеть!!!