-Цитата от DaMk 
-Цитата от Ромич -Цитата от reims вообще похудел
58 кг
как на ваш взгляд, сильно дохлый или жить можно?
Давай набирай! Гречку с куриными грудками днем 3 приема по 200-250 гр гречки и по 150 гр грудок, запекай в духовке в рукаве, получается вкусно. Вечером коктейли в блендере из творога зернистого и обезжиренного кефира, 5-10 вареных яиц в день, зелень, овощи. До 70 должен вырасти при этом рационе.
Кстати Ромич, может ты подскажешь, а то меня тут один качелло дико напрягал своей лекцией по поводу варенных яиц, сказал вредно очень их жрать. Так ли это или из разряда "мифы завидующих военов"
Яица это эталон белка по аминокислотному составу. Вредны могут быть желтки из-за жира и холестерина, содержащихся в них. Поэтому всё хорошо в меру. 10 белков и 5 желтков в день думаю самое то!
