-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Ромич

Из жидкости кефир полезный продукт. Можно сказать натуральный гейнер

Кефир=гейнер? там клкл в десятки раз меньше)тогда уж кефир аналог протика но ни как не гейнера

100 гр кефира лучше смешать с обезжиренным творогом, столовой ложкой протеина и добавить расстаявшего мороженого и еще чего чуть-чуть сладкого для вкуса, мёд например