-Цитата от Планетский 
-Цитата от Лужёная глотка -Цитата от mab
а после этого как начинать
и вообще как наращивать ?
1 день допустим 60, 2 день 62.5, 3 день 65 ?? или как по науке ?
а то я что то не задумывался об этом
так и делай
для этого и существуют циклы
если ты застрял на 90 кг, к примеру
то скидываешь рабочий вес до 78-80 и потом каждую последующую тренировку добавляешь по 2.5 кг пока не перешагнёшь 90 кг и не застрянешь в следующий раз
78
80,5
83
85,5
88
90,5
93
и т.д.
если там у тебя 70 кг, то анологичный цикл можешь выстроить и для 70-ти
для циклов каждую тренировку навешивать по два с половиной - дохуя.
ну это если ты как кролик только жимами всю неделю и занимаешься
а если работаешь по нормальной программе, для нормального человека, то жим более 2-х раз в неделю просто не оправданная трата времени и сил
да и шаг в 2,5 кг, для построения цикла, является чуть ли не оптимальным
Добавлено через 8 минут 45 секунд
-Цитата от Dest Базара нет. я не особо стесняюсь того, что я жиробас. Если я с модными местными сексапилами встречусь в жимовой дискомфорт скорее будут они испытывать от своих, в сравнении с моими,рабочих весов.
Для меня это показатель) Кому что)
так ведь от веса жим высчитывается
веса которые для 70ти кг -КМС, для тех кто весит за сто дяже 2-ым разрядом не пахнут
так что дискомфорт в таких делах вещь относительная
