Я вот тут понял,братва,что прогу нужно менять минимум раз в месяц.
Не знаю у кого как,у меня когда включаю в прогу упражнение которое вообще не делал/делал месяц-другой назад,мышца будто охуевает,словно говоря "Чё за хуйня,я к такому не привыкла!!?"
А когда одно и тоже повторяется каждую неделю мышцы словно приспосабливаются к определённому действию