А ты че поставил????не я наоборот начал худеть не реально быстро.за 4 дня кг 5 слил уже наверное.талия пиздец плоская стала
Добавлено через 4 минуты 7 секунд
-Цитата от Kluivert 
- Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа
Моя копия-наоборот. У меня руки и ноги дохлые...
Можеш поподробнее на трицепс. Какие упражнения свести в комплекс?
Ну начинай с трехи полюбому.на каждую группу мышц есть по 2 эфективных упражнения.на трицепс это французский жим и брусья.на банку подьем штанги и молоты