-Цитата от Kluivert

Практиковал кто биц и триц в один день?
Что сначала лучш забивать?

Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа

-Цитата от Планетский

-Цитата от пламѣнныйъ

а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?

конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.

всё по 3 рабочих подхода.

Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.

Сколько у тебя жим?