щас в основном на растяжки упор делаю, так как с ноги на высокий уровень ударить сильно не выходит, а так всё по системе школы
Добавлено через 2 минуты 2 секунды
а ты занимался\занимаешся где? а4 свободновисящий не так легко порвать, силы минимум техники максимум