Ну это тоже,проще чем выглядит...Есть еще одно,мне очень нравитсо
обхватываешь турник хватом назад.....Затем поднимешь ноги и просовываешь их промеж рук...затем медленно опускаешся(типо выворачиваеш руки)и резко выворачиваеш руски(таким образом выворачивая суставы)...Руки в исходную позицию встают))