-Цитата от Matazakki 
- Ну это тоже,проще чем выглядит...Есть еще одно,мне очень нравитсо
обхватываешь турник хватом назад.....Затем поднимешь ноги и просовываешь их промеж рук...затем медленно опускаешся(типо выворачиваеш руки)и резко выворачиваеш руски(таким образом выворачивая суставы)...Руки в исходную позицию встают))
Я такую хуйню делал, еще в лет 15, щас впадлу както
Да там всё просто,мне кажется....Ну тогда половина этого упражнения...Также ноги сквозь руки просовываешь и в таком положении подтягиваешся,так чтобы поясница турника косалась...ну эт еще тяжелее))
Мб вот это проще будет...Расскачиваешся...Затем когда тело выходит вперёд,резко переварачиваешся...и так раз 40ок))