-Цитата от Руслан А 
Братва, с чего надо начинать человеку, который тяжелее оптической мышки ничего не держал?
Турник - доходишь до 15 подтягиваний.
Брусья - 30 отжиманий.
Отжимания от пола - 30-40 раз.
Приседания - 50 раз.
Вот так, пофизкультурничаешь, а потом в зал идти с подготовленной физикой.