-Цитата от Supra

-Цитата от Трэй

да нет, уже пол года точно занимаюсь.
может конечно спиздел про неделю, но дня 3-4 болит

ну мышцы должны болеть после тренировок. Если не болят, значит привыкли к нагрузкам и их рост замедляется. Купи протеин, или аминокислоты, будешь быстрее восстанавливаться.

нахуй не надо это мне.пусть уж лучше болят.))

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

-Цитата от Артур Скотт

я жал эммм... килограм под 50 года 3 назад.. подтягивался 20 точно можт больше.. точнее надо считать.. ходил в спортзальчег регулярно - гантельки, тренажеры, не хуярил кайф чувствовал себя прекрасно.. завязал потому что за 2 года набрал 2 кило с 72 до 74х и забил на эту хуйню.. правда у меня был охуенный рельеф аж до жопы

50 кило жать это же мало.или ты только начинал?

Я когда на турники хожу, делаю так: сначала прямым хватом подход, потом широким хватом за спину (касаясь задней частью шеи), потом выходы, а последний подход обратным хватом. Перерыв между подходами 1-2 минуты, в это время разминаю руки-плечи, отмахиваясь от комаров. Потом иду на брусья, делаю там 2-3 подхода (в зависимости от самочувствия), потом ложусь на брусьях, уперевшись в них сверху руками и ногами, и делаю отжимания как от пола - 1-2 подхода. Если остались силы - можно что-нибудь из упомянутого повторить ещё раз.
Хожу где-то через день, иногда и подряд 2 дня получается, а раз или два в неделю после турников ещё бегаю 3-5 км где-то, потом в душ, холодного сочку и до конца дня чувствуешь себя пиздато.

PS: кстати, тоже отклеивающиеся деревянные мозоли достали, надо прикупить перчатки.