я ж говорю - разминка
там серьёзно ничего накачать в принципе нереально
но как разминка очень удачно

а так я знал пациков которые и пресс и грудак и крылья и всё обычное качали тупо отжиманиями разными

а вообще я клоню всё к тому что не стоит поначалу строить из себя диких мачо и порой достаточно довольствоваться малым результатом
качаться - это надолго и всерьёз, плюс как и в любом спорте нужна дисциплина
не спешим никуда ж да?

зы.. я могу быть неправ в каких-то моментах - кто знает, исправляйте меня ради Бога