-Цитата от Svett 
понятно,а кроме протеинов какие продукты с большим количеством белка ешь? яйца,мясо,творог,орехи?
яйца, творог, орехи правильно. мясо куриные грудки, говяжья вырезка, если свиная, то тоже только вырезка. рыба, креветки, кальмары итп. Консервированный тунец крутая штука.
-Цитата от Kluivert Dest,макароны высшего сорта в плане ГИ лучше чем рис
Добавлено через 1 минуту 53 секунды
Гречка,овсянка,ячневая,макароны ВС
Макароны любого сорта - мучное и для людей, которые жгут жир они нахуй не нужны. Не путай.