-Цитата от Kluivert 
Кто в курсе-овсяная каша свареная из хлопьев идиентична по своему воздействию на организм что и овсяные хлопья сухие,которые просто заливать молоком и хавать(сухие завтраки)?
сухой завтрак это хуйня по-определению.
-Цитата от S Sense -Цитата от Dest -Цитата от S Sense
А ты соевый протеин как и когда употребляешь?
перед тренировкой мешаю 1 ложку сыворотки + 1 ложку сои и после 1+1.
в сое очень много аргинина. он как раз в эти периоды и нужен в больших колличествах.
А перед сном на ночь только казеин пьёшь или сыворотку тоже?
только казеин.
сыворотка нужна только в трех случаях. после пробуждения, до тренировки и псоле нее.