- Это, скажем так, база для трицепсов. Все начинается с жима узким хватом, потом уже по значимости идут Французский жим, потом всевозможные разгибания с гантелями, обратные отжимания и наконец блочный дрочь.
Подходит всем.
допустим я на одной тренировке после становой буду качать трицепс и бицепс ,при этом делать только узким хватом для трицепса и подъем штанги на бицепс,т.е. чисто базу для рук хороша ли будет такая программа?