ребят, если хотите тонус, побоксируйте с тенью с гантелями от 2-х кг, 3-4 минуты по 5 сэтов с перерывами в 1-1.5 минуты в интенсивном темпе, с уклонами, наклонами, защитой. Руки всегда вверху. Через полторы-две недели заметите результат. и руки и плечи и боковой пресс(если резкие уклоны делать) всё будет в тонусе. Только не вяло боксировать. а в норм темпе, будто на ринге.