решил с начала этой недели бегать по вечерам значит :
-понедельник проебал, известное дело
- вторник пересилил себя и в 11 вечера после футбола пробежал полтора км гдето, чуть не сдох и весь мокрый припёрся дахаты
- среда проснулся и чуть не охуел от дикой боли с непривычки , никуда не побежал вечером в итоге
- сегодня лежу вот и думаю , побегу или нет, мышцы до исх пор болят.

думаю надо бежать, надо хоть както себя заставлять