- пацаны, тема такая
подтягиваюсь 15 раз прилично уже по времени
все, продвинуться не могу
апогей
надо утяжелители ? отягощения ?
или что?
Есть специальный план по подтягиванию...
А так подтягивайся например по 8 раз 5 подходов и отдых 30 секунд. Это я примерно сказал, сам для себя можешь подобный планчик расписать