[QUOTE=NLO;1070583103]
-Цитата от PRO_TEЙ a.k.a. ПРОСТ 
-Цитата от MaDneZZ бля....ну я в школе на экзамене по физре еле еле раз 10 подтянулся....но это было то лет 7-8 назад)))
ваще мне по хуй на турник ...я в фудбол играю....)
Вот и я играл(играю) в футбол, и тут как-то на турник зашёл и обана сразу же 15 штампанул, а вообще бег ( особенно стометровка, охуенно развивает мышцы) - так что рабоотай над ускорениями в футболе хороший рывок многое значит, в прочем как и техника и физуха)))
Добавлено через 22 минуты 1 секунду
-Цитата от Костя Unreal
выход обратным хватом - чо за нахуй
склёпка это другое, там за счёт техники выходишь в упор: раскачиваешься, притягивашь бёдра к турнику, и когда обратно идёшь,чуть ёбнешь ногами вниз и короче по инерции в упор идёшь
как то так
у меня почти получается уже
давай кидай треньки свои
5-7 сек отдышался... и
мне для востановления дыхания, чтобы следующий подход был с хорошим результатом надо порядка 30 сек...
за 5-7 сек не думаю, что в мышцы прийдёт кровь с кислородом... зачем насиловать себя?
хотя 5 выходов и 5 переворотов в принципе не назовёшь сильной нагрузкой, может из-за этого и хватает секунд 10 для восстановления...
а что за "коронка" ?? ниразу не слышал...[/QUOTE]
Принцип такой:
Виснешь с края турника, руки друг около друга, подтягиваешься Ставишь руку в положение, такое как пр выходе на одну ( создаёшь упор) , если делаешь на правую, то с этого упора разварачиваешься против часовой стрелки и хватаешься другой рукой за турник, в итоге ты находишься спиной к турнику, руки полусогнутые, выпрямляешь их и садишься на турник
( как-то так, тяжело это описать
)