-Цитата от PRO_TEЙ a.k.a. ПРОСТ

Вот и я играл(играю) в футбол, и тут как-то на турник зашёл и обана сразу же 15 штампанул, а вообще бег ( особенно стометровка, охуенно развивает мышцы) - так что рабоотай над ускорениями в футболе хороший рывок многое значит, в прочем как и техника и физуха)))

Добавлено через 22 минуты 1 секунду

5-7 сек отдышался... и

мне для востановления дыхания, чтобы следующий подход был с хорошим результатом надо порядка 30 сек...
за 5-7 сек не думаю, что в мышцы прийдёт кровь с кислородом... зачем насиловать себя?
хотя 5 выходов и 5 переворотов в принципе не назовёшь сильной нагрузкой, может из-за этого и хватает секунд 10 для восстановления...
а что за "коронка" ?? ниразу не слышал...[/QUOTE]


Принцип такой:

Виснешь с края турника, руки друг около друга, подтягиваешься Ставишь руку в положение, такое как пр выходе на одну ( создаёшь упор) , если делаешь на правую, то с этого упора разварачиваешься против часовой стрелки и хватаешься другой рукой за турник, в итоге ты находишься спиной к турнику, руки полусогнутые, выпрямляешь их и садишься на турник ( как-то так, тяжело это описать)