-Цитата от aka_Хомяк 
-Цитата от C@sper -Цитата от aka_Хомяк
ноги нет,только грудь,руки
жим лежа где то 3 подхода в день,по 15-20 раз 90 кг
руки 5 подходов по 25 раз,гантельки по 15 кг каждая
ясно
, пожалуй начну со становой
со становой лучше не шутить,подхода два в день хватит по 10-15 повторов,а вес смотря от стажа занятий
а че еси перешутить эфекта небудет имеешь виду? перенатренированость и т.д.,
Скока за месяц можно набрать, причем бросив КУРИТЬ и пить как раньше
Добавлено через 2 минуты 55 секунд
з.ы. остальные тоже присоединяйтесь, че молчком тусите
