-Цитата от C@sper

-Цитата от aka_Хомяк

со становой лучше не шутить,подхода два в день хватит по 10-15 повторов,а вес смотря от стажа занятий

а че еси перешутить эфекта небудет имеешь виду? перенатренированость и т.д.,
Скока за месяц можно набрать, причем бросив КУРИТЬ и пить как раньше

Добавлено через 2 минуты 55 секунд

з.ы. остальные тоже присоединяйтесь, че молчком тусите

если перешутить то про гантели и остальное можешь забыть,надорвешь поясницу,ревматизм,дохуя травм
ну во первых,пей коктейли белковые,массу набирай,если ты худенький то нихуя не накачаешь,жирок нужен,для роста мыщц