а меня разгибания перлив сегда)

я убрал щас жим узким. плечи берегу.
я делаю француза потом блок. потом разгибания гантели под 90 обратные и в конце разгибания изза головы. нормально так отсасывают трехглавые после этого всего.

седня снова кстати ввел в программу Молот) у меня удивительным образом получалосьв сегда именно это упраженение.
мне кажется не каждый день можно увидеть челвоека который на 12 раз хуярит молотки с гантелей 42.5 например))

обратные отжимания как Диган совеовал тоже пиздатая штука, но я тоже плечи берегу от нее))