-Цитата от Унылый КОТ 
Это всё хуйня. Если при ударе ты думаеш мозгом а не позвоночником то ты же проиграл.
Удары нужно довести до автоматизма физическими тренировками и переодически онбновлять умение. Только тогда в критической ситуации тело способно среагировать адекватно и эффективно.
Вссякое карате и кунгфу хуйня. Многие боксёрские клубы дают курсы самозащиты - пара месяцев и шагать ночью по городу можно намного спокойнее.
кстати единственный эффективный вид единоборств это рукопашный бой. пара лет тренировок на всю жизнь пригодиться. при чем не обязательно ты должен быть в хорошей физ форме, но лучше конечно и растяжку иметь и прочее.