мазелтоф, жирдяй
питаться по режиму, спать часов по восемь в сутки. а не как я и, думаю, большинство людей, т.е. днем чутка пожрал, на ужин обожрался, домой пришел поздно, часа 4-5 поспал и на работу/учебу
я щас вообще на обед уже месяца два как хуету типа лапши или картошки завариваемой хуярю и сплю мало - жалко себя, но ничего с собой поделать не могу. одни мышцы практически, рост 180, вес где-то 70+/-1