-Цитата от ffx 
парни тут такие вопросы
мне надо в росте прибавить сейчас 170 до 180
каким спортом лучше заняться?
что нужно есть?
надо ли качаться?
буду благодарен
Турник - каждый день. Сколько сможешь подходов и повторений подтягивайся. Когда сил подтягиваться нет - виси просто сколько сможешь.