Каждому своё)
Креатин принимать именно с ПРОСТЫМИ углеводами?
Чё-то дохуя калорий хуёвых получится если каждый день по 100-200 грамм сахара выпивать с креатином...
Как быть? Будет ли эффект от соотношения 6 грамм креатина-85 грамм быстрых углей(сахар+булочка)
Булочка кстати тоже ведь быстрые угли,я её как раз после тренировки в углеводное окно забрасываю,может тогда и креатин?