Дэст ты конечно все правильно расписал.но не забывай что тебя с клюйвертом разделяет почти 2 десятка кг мыш массы.это ты уже достиг генетического предела и тебе приходиться максимально грузить свои организм спорт питом и той же обычной хавкой.Я думаю клюву даже заморачиваться пока не надо на бца и прот.его вес чуть больше 70 кг и считаю пока необъодимости в большом количестве спорт пита нету.одного креатина ему будет за глаза ближайший год точно.тем более он пока и так растет судя по фото